mais um dia.hoje estou postando do telefone.nao foi otimo,mas pensei na odete e nao ataquei a cozinha de noite.cafe:cafe com leite,pao,requeijao e chester e uma banana.almoço strogonoff e arroz integra,3 colheres,tomate e um punhado de batata palha...nao resisti.lanchei uma maça fuji e jantei abobrinho com guizado ao forno.bem gostoso ah,com uma fatia de queijo. Uma barrinha brownie e um de coco fruta.ainda nao tah bom,to tentando me adequar as combinaçoes da nutri mas nao ta rolando,to fugindo do cardapio.

Ai meu Deus...porque é tão dificil resistir??? Que raiva!!!
Hoje esqueci meu lanche em casa, quebrei o galho com um pacote de pit stop light que eu tinha na bolsa.
Mas chegando em caxias...perdição!bolachas doces! Comi né...tava quase babando pelas bolachas.
Café: iogurte light com granola, aveia, linhaça,gergelim e chia. Café preto e uma banana.
Lanche: 3 bolachas "agua e sal"
Almoço: Comi muito pouco porque hoje fui no restaurante universitário (RU). Duas colheres de arroz branco, meia concha pequen de feijão, muita alface e um pedaço pequeno de frango. Salada de fruta de sobremesa, porção generosa.Café de máquina sem açucar.
Lanche: 3 bolachas agua e sal
Janta: Comi rápido que minha carona chegou. Lasanha de abobrinha e 3 colheres de arroz. 5 biscoitos doces recheados.

Pronto, falei!
Quero só ver o fidne...vou tentar controlar a boca!!!

Ai meu Deus...que horror!
Nem postei ontei porque foi um desastre....um pedaço de torta e 3 barrinhas de cereal de noite...
Hoje me controlei médio... Não vou comer barrinha porque comi duas fatias de cuca quando cheguei do trabalho (18:30)
Vamos ao cardápio:

Café: Banana, restinho de iogurte (um gole), torrada com requeijão e uma fatia de chester, uma fatia de pão integral.
Lanche: esqueci =[
Almoço: Dois pegadores de ravioli de espinafre, meia concha pequena de molho vermelho, alface e cenoura ralada, fatia de maminha grelhada. Potinho pequeno de salada de fruta de sobremesa.
Lanche: Suco sem adição de açucar, uma patia de pão integral com requeijão.
Ogrismo (18:30): uma fatia de cuca.
Janta: 4 colheres de arroz (abusei mas só 2 era tão pouquinho =[ ), carne desfiada e tomate. uma fatia de cuca.

Amanhã preciso melhorar!
Eras isso.

Começando o novo cardápio da nutri...Estou com fome! Mas durante o dia...sem fome!
Café da manhã: meio papaia, iogurte light com uma colher de cereal misto (aveia, chia, linhaça e gergelim)
Lanche: Lactobacilo
Almoço: 2 colheres de arroz integral, pedaço de alcatra grelhada, alface e cenoura ralada meia concha média de lentilha. Melancia de sobremesa.
Lanche: Uma maça fuji
Janta: Duas colheres de arroz integral, um ovo e duas colheres de legumes congelados (vagem, cenoura, milho e ervilha) meio tomate grande.
Como fui uma boa menina, me dei uma barrinha de capuccino na ceia.
Por hoje é isso.

SOCORRO! Preciso me ajudar...Mas tá difícil!

Coisa bem boa comer mas preciso me cuidar.
Atualmente, depois de ir na nutri...77,2 kg.
Segunda-feira dia 14 me pesarei novamente, por enquanto muita água, refeições de 3 em 3 horas e cuidar se a roupa folga.
Acordei atrasada hoje então foi corrido o breakfast.
Café da manhã 10:
uma fatia de pão integral com requeijão light. Xícara de café preto.
Almoço 12:30:
cenoura e beterraba ralada, concha média de lentilha, uma colher grande de arroz integral e um pedaço de alcatra grelhada. Pequei!!! Mini fatia de torta de morango e nata  (mini mesmo, dentro do potinho de sobremesa) e um café pequeno.
Lanche da tarde 15:40:
uma fatia de pão com requeijão e uma banana prata pequena.
Janta 18:20:
Subway de peito de peru e presunto com tomate, alface, azeitona, pimentão molho de mostarda e mel e parmesão mas pedi pouco só pra melecar um pouco o pão. Queijo prato.
Fisioterapia na casa da minha amiga e chega a mãe dela com pão de queijo e grostoli...Pequei novamente!A Odete vai me matar!
Ogrismo 21:30:
Meio grostoli e um pão de queijo com um cafezinho preto delicioso.
Estou em casa sem fome... Tomei 3 garrafinhas de agua hoje.
Sem academia hoje por conta da fisio mas amanhã eu vou.